高三了，想努力学习为什么发现自己无法静下心？

突然发现没带纸

高中以来我的成绩一直都在下降，起初没怎么在意，可是后来一下子就下滑得很厉害，而且一直没有提升上去。现在都已经高三了，感觉这两年来我都没有把心思放在学习上，现在想要努力学习，却发现自己根本静不下心来，我到底该怎么办

细戈

　　楼主，你好，我是鲸鱼社工吨吨
　　★ 冷静地分析自己当前状态的原因，从能够入手的事情开始做起，慢慢地回到轨道上，进行正常的学习和生活。从你的描述中，可以看出你因为成绩下降，但已经高三年级，而感到焦虑和烦恼，想要提升成绩，但无法做到专注。可以看出你知道自己的原因在哪里，即没有放心思在学习上，那么你的心思放在哪里了呢？那些事情对你很重要吗？你打算如何在高三一年提升自己的成绩？具体到每天中，你的计划和安排有哪些？当你感到情绪烦躁，无法学习时，你会用怎样的方法来调整自己呢？不能逃避问题，也不能给自己太多的借口，意识到自己可以做的事情有哪些，然后脚踏实地的去做，让自己平静下来，减少自己的焦虑感，行动起来是减轻焦虑比较好的方式。
　　★ 给自己一定的计划，寻找可以帮助的人，尽力而为，不纠结结果，按部就班地认真对待就好。可能是由于你没有花费心力在学习上，把自己的心收一收，减少一些自己欲望和增加抵抗诱惑的能力，制定一个计划，并让自己坚持下去，开始时，也许会非常痛苦和难熬，也会有像现在这样的平静不下来的时候。没有关系的，让自己能学多少学多少，能做到怎样的程度就努力去做，两年来落下的学习，不是朝夕可以改变的，让自己慢下来，不要心急，着急也没有用。摆正自己的心态，如果自己确实需要帮助，可以向成绩好的同学或者老师求助，让他们帮助你梳理心态，尽快地进入状态。认真地对待学习，也认真地休息和锻炼，让自己在最后一年尽力而为。
　　祝好.