高三很压抑，每天在煎熬中度过，怎样稳定情绪？

冰封刺7

高中三年很压抑，很焦虑，也有点抑郁，每天都在煎熬中度过，本以为离开那里就结束了，现在却还是那种情况，很敏感多疑，神经一直紧绷，很紧张，担心一些不现实的事情，扰乱了正常的生活，做什么都集中不了注意力，情绪非常不稳定，请问怎么才能缓解这种状况?

朋自远方来

　　能体会到内心的焦虑与压抑。
　　可以尝试着自我观照，这对提升认知自我与建立自学能力是个不错是方法。
　　第一步，了解自己我们为什么会在意外界的情况，并受之影响，被外界牵着鼻子走呢？直接原因是我们不了解自己，也没有自己。我们不知道自己真正想要什么，只能跟随外界的动向。经过自省，从内心里确定自己的愿景以及目前阶段的目标。有自己的人，才有真切想要的东西（目标），这会成为内心淡定的港湾；
　　第 二 步，确定能力确定自己的能力水平，找出阻碍自己前进的原因，一一去除，并做出正确的改变与尝试。在这个步骤里可以把自己能想到的内容写下来。逐一的去分析。
　　第 三 步，真切自己的被什么影响在不断关照自己内心的之后会清晰自己的性情，回顾反思一直以来的习性，对照外界的影响。逐步去除狭隘，给自己心灵留出空间。了解自己，做自己，知道自己想去哪，然后我们就出发了。