考前焦虑超出寻常，感觉崩溃，不知道怎么办好？

过客版蕉哥

我从高中后就开始一到考前就十分的焦虑，和从前正常的考前紧张不同，我从那个时候起，一遇到考试，就感觉焦虑到整个人完全承受不住，甚至想临阵脱逃。导致晚上一想到也会睡不好。
我会在考前很多天前就开始焦虑，觉得非常的厌烦，感到十分的困难。但因为多数考试无法放弃，也不能因为这样放弃复习，就也无法放掉加紧复习带来的压力。这种焦虑要怎么样才能得到治愈和改善呢?
我知道考前紧张是正常现象，但我感觉我是超出寻常的焦虑，不知道要怎么变好。

实勤

　　你好呀
　　～非常理解你的心情，抱抱你～你说的很对，考前焦虑，紧张都是非常正常的现象。
　　而且客观来说，这些焦虑和紧张是没有办法完全消除的。
　　但是我们可以通过一些方式缓解他们，让他们对我们的影响变得很小。“一遇到考试，就感觉焦虑到整个人完全承受不住，甚至想临阵脱逃，导致晚上一想到也会睡不好。”也非常能够理解你的这种状态。
　　有的时候我也会经历考前紧张，我会用很多方法去缓解这种紧张。
　　而且我慢慢学会了，如果我真的睡不着，我不会一直告诉自己我要赶紧睡着，我要赶紧睡着。我反而会告诉自己，“明天就要考试了，今天我肯定睡不好了”，但我愿意这样想的时候，我发现我身上的压力突然小了很多。
　　然后有的时候就很神奇的反而睡得很好。
　　这算我的一点个人经验吧，可能会有用还有就是我一直在坚持正念冥想的练习。
　　这种练习确实可以让我们缓解自己的紧张，减轻自己的压力。
　　其实很多时候我们的紧张是因为我们对未来的预期可能有点悲观，或者是说我们对未来没有控制感，没有把控感。那么在做冥想练习的时候，我就会更加多的把自己的注意力放在当下。也有专门用来缓解紧张的冥想练习，非常的推荐。
　　如果你是长期都有类似的困扰，那么想要去改变可能也是一个比较漫长的过程，所以你要有耐心，要一点点的去让自己的紧张感变得越来越少。
　　祝好～