考试之前我老是睡不好觉，特别焦虑，我应该怎么办？

西雅图不眠人

我是一名高中生，我现在一遇到考试，哪怕是那种特别小的周考月考，我都会特别紧张，晚上一想到第二天要考试了就会焦虑得睡不着觉。我觉得这跟我的父母也有关系，他们特别在意我的考试成绩，从高一开始就常常跟我说高考的事情，搞得我现在听到别人说考试就烦。明天就要开学了而且我们学校要开学考试，虽然还在家里但是我已经连续失眠两天了，我应该怎么办？

政太狼

　　题主，您好！
　　通过你的描述，可以感受到你的无助。
　　以下是我的一些建议：
　　1、积极跟父母沟通。题主提到，现在一遇到考试，就会特别紧张，晚上焦虑到睡不着。父母还太在意成绩。这样让你更加焦虑了。建议你积极地跟父母沟通。告诉他们，你现在因为太在意成绩而在考试前特别紧张，导致睡不着。看看他们能不能理解你，当你有困难的时候，相信他们会愿意帮助你的。
　　2、找到专业的心理医生寻求帮助。因为你现在已经连续两天睡不着了，再继续下去，会影响身体健康的。建议你到医院去看心理医生，看看医生怎么样帮助你。
　　3、积极地自我暗示。可以暗示自己，这只是一次考试，成绩不是最重要的，不用太紧张。多给自己积极的心理暗示，舒缓压力。
　　4、学习其他调节的方法。例如，跑步，散步，听舒缓的音乐，深呼吸，冥想，瑜伽，找朋友倾诉等等。多学习一些其他调节的方式，看看能不能舒缓紧张感。
　　祝福题主。