成绩在二流高中的前十名，如何改变高三焦虑抑郁情绪？

胡佳生

大家好，我是一名高三学生，学习成绩稳定在一所二流高中的前十名按理来说能上个差不多的一本大学。但高三的这二百天让我太累了，我是比较敏感的人对待什么不能说尽全力但也求认真无论学习还是生活，从去年七月开始就陆陆续续有了间断性焦虑的症状起初大概一个月一次持续3-5天症状不严重单纯有点烦闷焦躁而且大多数时候出现在考试附近但自从进入下学期基本上每周都会有时间焦虑，而且症状越来越严重也越来越消极，考试成绩也下滑到年纪三十自己也发现心理状态越来越不对劲情绪激动话过于严重甚至不能理性思考一件事物的对错，听见同学咬指甲的声音无比烦躁不安，我所在的班级并不是最好的班我基本上都靠自己，但现在越来越讨厌学校讨厌里面的人和事、开始感觉社交麻烦不愿意看到同学也不想和他们多交流，连续一周无法集中注意力，目前不想去学校呆着，只想回家调整状态也慢慢感觉到我真的不想回到那个环境了身边人都劝我学会适应但我做不到。

夜孤寒

　　楼主，你好~
　　先给楼主一个温暖的抱抱，非常理解楼主的感受，通过楼主的描述得知，自己目前是处于一个比较焦虑的状态。
　　在我看见这条信息的时候，可能已经过去半个多月了，不知道楼主目前的状况怎么样，有所好转吗？自己有没有尝试着去尽力的调整一下呢？其实在高三的时候出现这种焦虑，抑郁，压力过大的状况是非常正常的。
　　但是可能因为我们本身是一个比较敏感的人，而且我们学习成绩又那么好，那么优秀，对自己的要求比较严格，所以压力可能比别人要大一些，作业是非常正常的。但是可能我们也感受到这种情绪目前来看并不有利于我们的备战高考。
　　那么不知道楼主有没有之前寻找过自己的心理老师，或者去校外做过一些心理疏导呢？如果没有的话，建议楼主最近这些日子尽快的去做一次尝试一下，这样可能帮助我们自己内心的一个调节和平复。因为高考之前这个心态是非常重要的，如果不及时调整过来的话，后果应该不需要我来多说了吧。
　　另外呢，我们也要保持充足的睡眠，平时多做运动，合理饮食等等这些细节问题也要注意一下的。
　　祝好~