17岁高中生，和闺蜜绝交，听到她的声音就焦躁不安？

达摩克利斯之剑

闺蜜就坐在我后面，我和这个人绝交后，她天天聊天，我特别厌恶她，听到她的声音就抓狂，忍了四个月，已经到极限了。我该怎么调节情绪

福彩主任

　　楼主小可爱给你一个温暖的抱抱！
　　不知道你具体的情况。
　　我理解上是因为你和闺蜜绝交，你不愿意听到他说话，然后觉得特别烦。问怎么调节情绪，是这样吗？
　　我们说说。首先你要知道你的烦是什么情绪。是愤怒吗？愤怒是自己想要达到的没有达到，受了阻碍才会愤怒。
　　我想楼主会不会看到和你闹掰，想看到闺蜜的在乎，内心里没有看到。所以有点愤怒呢？你可以问问自己希望看到什么的样的景象？为什么你希望看到这种情况？思考完这两个问题，是不是会觉得其实自己还是为失去这个朋友有点伤心的。觉察到自己被愤怒掩盖的伤心情绪很重要啊 因为这是改变的第一步。
　　其实，不是朋友故意做什么事情，是我还在乎，我有点伤心。我要接纳这个有点伤心的自己，因为这个自己只有你自己能安慰的。然后，改变错误认知。如果朋友真的是想引起你注意，那么是不是背后的意思是他还在乎你。或者是你还在乎他，所以引起他还在乎你的反馈。
　　是自己的在乎，让他的形象在你大脑的反应。如果你真的不在乎他了，他不管做什么事，你也不会觉得特别特意什么的。
　　世界和我爱着你-