高中生熬夜一年，状态严重下滑，还有救吗？

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高一一年，365天中有将近340天在十一点半之后睡觉；150天在十二点后睡觉；50天将近到了凌晨一点，第二天六点半不到就要起床上学。现在在假期，看书的时候，明显感觉不能集中注意力了，思维不能放在书中的内容上，思考能力也下降了，而且读一会儿就读不下去了，就是，一个句子都都不通顺，跳字，漏字，看错，以及看对了想错了，仅仅看到了文字符号没有在意识上转化成可被理解的物象。这这这真的都是熬夜惹的祸吗。。。

无限星辰

同学好我是艾叔。
　　同学你这是高一就直接进入高三状态了啊，辛苦了，抱抱。
　　【1】立刻调整作息时间，早点睡，然后看看同学所说的注意力不集中的情况是不是有所缓解，如果缓解，就好了呀。
　　【2】无论何时，出现以上情况时都该放下书本，起来活动活动，去操场跑跑步打场球，或者换门功课，或者干脆看点课外书。
　　【3】手机戒掉，尤其不能带进卧室。只要带手机上床，又能玩两小时…亲测。
　　【4】时间管理要加强。每天学习计划时间表精确到五分钟十分钟，从提高效率中抢回睡眠时间。
　　【5】假期对自己是不是太狠了点？一般来说假期会稍稍放松一下，你反而这样，我觉得你是不是对开学有点担忧啊，分班什么的？
　　【6】如果是有点焦虑，相信是家人或自己对成绩的比较高的预期有关。试着放松，试着调整目标设置。
　　【7】按照以上调整后如果仍没有缓解的话，向爸爸妈妈求助。关注艾叔，世界和我爱着你。