高中，不想去学校，但想学习，不知道怎么了，怎么办？

秘蜜

以前我很喜欢上学，但进入高一后，就特别恐惧学校，害怕同学害怕老师，也患上了抑郁症，为此也休学了两年，但经过专业治疗已经差不多好了，现在我自己有时很想去学校，但去了之后就受不了，哭，甚至会有不好的想法，我也不知道是什么原因，别人也开始说我是装的，目前自己在家里学习，不知道自己怎么了，也不知道该怎么办

鹏鹏2013

　　楼主，你好.
　　希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
　　抱抱楼主，我想你一定现在心里不舒服，却又不知道该怎么办，不要害怕，只要你相信你会好起来的，就一定会好起来的。我不知道你的抑郁症是不是完全康复了，抑郁症的成因比较复杂，与生理、心理和社会因素都有关，所以，抑郁症的治疗也是复杂的，不仅需要借助药物来调整自己的生理状态，也需要采用一些心理干预来调整我们的认知，完善一些不合理的信念，当然，也需要社会支持系统的支持。
　　给楼主的建议是：先去医院做一下检查和评估，如果现在的情况的确是抑郁症，那么是可以申请暂时休学的，等到时候恢复了再复学，对你来说，也许更好。你需要明白，抑郁症就是生病了，就和你得了其他身体的疾病（比如肺炎）是一样的，生病了，就需要好好治疗，也是可以治好的。??
　　平常，我们也可以通过以下方式来释放情绪：
　　1， 与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。我们可以找合适的人倾诉，与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……
　　2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。
　　3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；书写疗愈，是指用以疗愈自身为目的的表达性书写。表达性书写是内倾性书写，朝向心灵自身，以宣泄和表达为基本目的，它与其他实用性文体——文学作品，剧本，小说等外倾性书写是不同的。精神分析理论揭示了写作的核心来源是潜意识，涉及心灵结构的底层。所以，表达性书写，其实是将潜意识意识化的一个方法。因此，书写就起到了疗愈的作用。通常在书写的过程中，既是感受了自己的深层情绪，表达了深层需求，思考了深层领悟，也是升华了深层心智。我们在书写的过程中，不必在乎字迹的工整规范，也不必在意内容的逻辑性，我们只是用这种方式学会与自我沟通，学会聆听内在的需求和恐惧……当我们如实记录当下的发生，如实记录内在的感受而毫不掩饰，这其实是对生命的绝对信任。书写的时候，我们需要敞开身心去写，去忠实地记录眼前的发生，去直接了当地抒发心声。《心灵写作》里提到：如果你写出来的都是垃圾，你写了三个月还是在写垃圾，意味着这些垃圾已累积在你心里远不止三个月了，那么当我们痛痛快快写出来的时候，不就探索到内心里那些始终不愿去面对的阴影了吗？如果你不再逃避自己内在的杂音，也就不会畏惧别人对你的评判了。这就是书写疗愈的主张：不是教你如何写出优美的文字，而是通过书写来探索自己，进而呈现优美的心灵。
　　4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；
　　5，用空椅子技术释放情绪：如果找不到合适的人倾诉，可以采用空椅子技术，假设那个你很想倾诉的人（是一个可以给你支持、鼓励和安慰的人），坐在了椅子上，然后，就尽情地对他诉说，也可以学着他的态度来给自己支持、安慰和鼓励。也可以假设你想谩骂的对象坐在了椅子上，然后你对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…
　　6，到大自然里走一走，感受自己与大自然的链接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二。当我们身处自然之中，你会自发地放松，你会有不一样的感受和体会。
　　7，画曼陀罗，曼陀罗绘画可以让你的心情平静下来，比如《秘密花园》就是不错的选择
　　8，每天记录生活中的三件好事，感受生活的积极面，提升幸福感。其实，我们之所以会焦虑，是由于我们的祖先在远古时代需要依赖焦虑让自己生存下来，是为了应对危险，比如洪水猛兽等。但是，现代社会的生活，早已没有了那些危险，但是焦虑的基因还在，于是我们就会因为一些小小的危险而引发大大的焦虑，然而，事实上，我们遇到的并不是大老虎，而只是一只小猫咪而已。所以，放轻松，生活并没有那么糟糕……建议每天记录生活中的三件好事，提升幸福感：每件事用一句话记录就行，还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，还可以邀请家人朋友一起参与。
　　9，让冥想成为一种生活方式，冥想可以让我们的心情平复下来，通过与自己深层的链接，我们会更加了解自己，长期练习，就会收获内心的宁静与喜悦。