高二学生，成绩越来越差，无法专心学习，怎么办？

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高二学生，17岁女。我初中成绩特别好，考进了全县最好的高中。但是，自从进入高中，我的成绩变得越来越差，家长也为我担心，我自己也很苦恼。平时学习，也特别容易被外界干扰，胡思乱想，没有办法全身心投入学习。高二在高中生活里起了决定性作用，我不想辜负家长老师，还有自己，不想上了最好的高中还考了大专。所以，我想请问大家，到底该怎么样排除外界干扰，全身心投入学习，高效提高学习成绩？

春天来了248

　　题主你好，
　　很高兴为你解答。
　　在这里，看到了一个积极上进而又有些焦虑的你，处于“道理都懂，可是就做不好”的状态。凡事有因必有果，这里对焦虑做解释。焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。接下来，我们一起分析问题。
　　1.自己的成绩特别好，考进全县最好的高中后，成绩变得越来越差的原因是什么？——是不是看到新学校的同学都优秀，自己原本的优越感被打压?换了一个环境后不能适应，有挫败感?当你有攀比心理，再与同学进行学习时，情绪不稳定，状态受影响，学习成绩也会有变化。
　　2.看到家长的担心，自己也苦恼，学习容易被外界干扰，胡思乱想，没有办法全身心投入学习，不想上了最好的高中，还考大专，有种得不偿失的感觉。——欲速则不达。引起焦虑的有一个原因，着急想要达成目标。你越着急想达成一个目标，目标往往越难实现，越着急越失望，越失望就越焦虑。当你和新学校的同学做对比后，发现自己有差距，内心是不是就充满了失败和不满足？焦虑，痛苦，失落、烦恼等情绪就如影随形纠结着你。
　　3.怎样排除外界干扰，全身心投入学习，高效提高学习成绩?当你内心不稳定，自我认知能力低时，学习注意力就会分散，可以试着先把学习放一放，用其它方式来调整。
　　适量运动，缓解焦虑情绪。研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者唱歌游泳等，不仅锻炼身体，而且有效的缓解焦虑情绪，使你有更充沛的精力再做事。
　　设定一个目标，可以分解成一小节一小节来完成。
　　希望有帮助，祝安好。