高中，感觉有时候不自信，回答问题紧张结巴，怎么办？

直刺天空的长矛

我是一名高中生，我感觉自己有时特别怂，上课被老师提问回答问题，紧张，结巴，喘粗气，语无伦次，我特别讨厌这样的自己，我也想像其他人那样上课回答问题不仅声音洪亮而且对答如流，我该怎么做？求建议

萧帮主

你好，我感受到你内心的紧张，害怕别人对你的眼光。
　　我相信你内心非常渴望有自信，但同时间害怕别人对你反应，担心被取笑吧。可能过去的曾经的经历，被否定或不被认同，让你感觉不舒服，而不小心把这个投射在这个环境当中。那首先或许可以重新看待自己，接纳自己的不完美，找出自己可以进步的空间。
　　或许这里我分享一些建议吧 放下期待- 很多时候，我们很在意别人对自己的看法，但是越在意的话，我们就会越紧张，越会去在意我们的行为举止，到底做的好不好。其实这会让自己陷入焦虑当中。允许自己放下别人的看法，纯粹的表达你懂得。
　　专注在老师的身上 -?当回复老师的问题时，可以试下专注老师，感觉旁边的学生完全的不存在，也可以让你感觉安心
　　透过镜子练习 - 可以试试看透过镜子去觉察一下你自然说话的肢体动作，注意自己的呼吸，也可以帮助你了解到自然说话是怎么样的。慢慢地，自然地运用在众人地面前。你会发现说话自然的状态就是当你在呼气的时候。
　　接受自己不完美 - 有时候我们回答问题，我们也害怕出丑，说错答案，别人会笑我们。其实，回答错答案不是来定义你是怎样地一个人，而是让你意识到那个问题自己还不熟悉而已。即使别人笑也是短暂地，他们不会记得的。允许自己犯错，犯错才会有机会更加进步啊没有人是完美的，但是今天你意识到你还有很大进步的空间，那是非常棒的觉察。
　　祝福你有个美好的一天。