高中女生，在自习室，如果和人坐得很近，就会很紧张？

无敌飞毛腿

在自习室有人坐得很近就会浑身紧崩，动作会很轻，呼吸变轻，一直吞口水，肠胃不适。
在宿舍每天都神经紧绷，担心打扰到室友，做什么都特别小声，怕闹钟吵到别人所以振动一响就会马上跳起来关掉，结果睡觉很容易惊醒，惊醒后心跳加速流冷汗，几乎每天都会。
但是在嘈杂或者没人离我近的情况下就不会，请问该如何解决？