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高中学习中经常走神,一心二用,那样的状态让人崩溃

高中生问答专区 高中生问答专区 427 人阅读 | 2 人回复 | 2022-11-19

17岁高中的时候,正值高三伊始,每次做练习册,别人半小时的作业,我一个小时说不定还做不完,但也是手在写作业,脑海里幻想着从前的辉煌时刻の美好(我初中时学习成绩名列前茅,高中时虽然也很好,但却是淹没于茫茫人海),于是边写作业边痴想,效率很低,计算正确率也很低。这就算了,偏偏考试时拼命提醒自己不要走神,但是一直在脑海中抵抗,最后无奈又是一心二用,有些简单的计算能让我失去十几分,甚至在高考时,为了不让脑海里激烈抵抗,也是允许自己一边顺着脑子想着考完后的美好,一边紧张的计算物理题目,那样的状态简直让人崩溃,但我却不知道为什么(有时候语文我能一口气什么都不想的集中精力写完,感觉十分好,发下来的成绩也是数一数二,但当我提醒自己 别走神后,我却抑制不住,甚至考试前听了一首歌,考试的时候也会洗脑循环,高一高二症状轻一些,高三想要集中精力学却倍感糟糕)
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回答|共 2 个

关于流苏

发表于 2022-11-19 17:24:28 | 显示全部楼层

亲爱的题主,你好。
  这里是壹心理的森纳。
  看到你的疑惑我也在想,到底怎么样提高专注力呢。希望接下来的回答能让你有所收获。?
  为什么会走神当别人奋笔疾书的时候我们却在和专注力斗牛子,实在是浪费时间,却也很无奈。我们为什么会走神。可能是由于植物神经功能紊乱导致的,比如由于压力过大或者是失眠等因素,过度的紧张、疲劳、精神疲惫、反应迟钝,就会造成注意力难以集中、记忆力下降、心不在焉等症状,建议患者放松心态,加强锻炼,注意休息。
  也有可能我们太专注我们会走神,导致我们不管想什么都会和走神挂钩,越是想打败它就越容易被它拖住无法脱身。?
  面对走神该怎么办??
  方法一:记笔记课堂上记笔记是一种比较有效的防止自己走神的方法。记笔记不仅为我们课后的复习留下了珍贵的“原始材料”,而且有助于我们在课堂上跟着老师讲课的思路走,防止自己的思绪跑偏了。考试也一样,走神的时候写一下我们熟练的公式诗句,重新回归到考试的节奏当中。?
  方法二:心理暗示我们的课程非常多,这时候,心态的把握还是至关重要的,需要自己时刻心理暗示自己喜欢这门课程,并且愿意投入精力去学习。要善于从微小的进步中发现自己的闪光点,相信自己其实你不是不可以,你只是尚未完全投入。考试的时候就做个深呼吸,让我们重新放松,即使有很多想法也没关系,不要强迫自己要去驱散他们。?
  方法三:保持睡眠充足睡眠能够消除疲劳睡眠;能够储备能量;睡眠能够调节大脑和内脏的功能;睡眠能够提高机体免疫力。只有拥有了充足的睡眠,我们就不会犯困,这个时候只要跟着老师的思路走就不会走神。希望你可以逢考必过,有个好休息,这样就不会为此烦恼。
  祝好!
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演绎人生

发表于 2022-11-19 17:25:00 | 显示全部楼层

是注意力分散了。尽量集中注意力做事,这有一个过程,对意志力弱的人比较吃力。因为我曾经也是这样,持续了两年多就患上了轻度忧郁症状。适当调节一下,并放松。
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