高中生，比较内敛，总是很在意别人的反应怎么办？

生产队帅哥

我是一个高中生，是一个比较内敛的人，但是我发现内敛的性格给我带来了很多孤寂与负面情绪，我尝试改变它，我试着去舍友聊天，去和同学聊天，但是在聊天的过程中我会非常关注每个听我说话的人的反应，如果有人反应冷淡甚至没反应我就会特别难过，心情很压抑，很多负面情绪就涌出来了，我会多想，她是不是不喜欢我，我是不是真的很无聊，虽然我心里知道可能是我的话题很让人感兴趣，或者是我的话并不是很幽默，有时候别人对我讲话我反应也有冷淡的时候，但自己遭受就有点受不了，我可能还是一个双标的人。我在生活中会特别关注那些和我有相同经历的人，但是他们却并没有放在心上，依旧哈哈大笑，我做不到，我没有勇气，我很羡慕他们的性格，我甚至对我的性格产生了怨恨的情绪，这情绪影响到了身边的人，他们察觉了我的情绪(对他们冷漠)，然后也开始对我冷漠，我感觉到了孤立无援，我多想有人能陪伴安慰我，我感觉我交朋友好像没意义，还是和没朋友一样。

妙寂

你好,楼主：
　　我是心探教练曾晨，认真的看过了帖子，从内容里能感受到楼主你的委屈和难过，同时，也注意到了楼主你勇敢的直面了自己的内心，并在平台上积极的寻求帮助这无疑能帮助楼主你能更好的理解和认识你自己，从而调整自己，遇到更好的自己。
　　接下来，我分享我在帖子中的观察和思考，这或许能帮助楼主你能有更多元的角度来看待自己。
　　1、青春期的特点楼主在帖子中提到自己是高中生，那么我们可以一起来讨论一下青春期的人在心里发展上有什么特点。青春期的人往往这个时候看问题的时候总是会从自己的角度出发。并且这个时候的人都很期待自己表现的'好'，期待自己受欢迎，希望自己是“完美”的等待。而。这些都是青春期的心理特点。在心理学上也有一个说法是'青春期自恋‘。其实每个人都需要经历这样的一个阶段，这是我们成长路上必须要走的一段路。我们只有经历这些，我们才能更好的认识和理解自己，接纳现实当中的自己。
　　2、这个时候我们是通过外在的反馈来认识我们的往往青春期的时候，我们很希望获得别人的认可和喜欢。而我们自己对自己的认识确有一点模糊的，所以这个时候我们往往会通过别人对我们的反馈来认识自己。所以，就会特别的在意别人对我们的反馈了。因为如果是好的反馈那么就说明了我们是一个’好人”而如果是不好的反馈，那么自己就可能不是一个受欢迎的人了，自己的自恋和价值感等等都会受损。这个时候我们就会难过。而这些难过从某些角度来说会促使我们反思，促进我们去成长了。
　　3、自我认同，自我接纳那么我们如何走出青青期的自恋呢？就是自我认同，自我接纳了。因为自恋是什么意思呢？就是不喜欢现实当中的自己，喜欢理想当中的自己，想成为理想当中的自己。当现实和理想当中自己的差距过大时，我们就会很痛苦，因为理想当中的自己总是在嫌弃和攻击现实当中的自己。那么我们可以想象如果有一个人总是嫌弃我们，攻击我们那么我们能不痛苦吗？而且这种攻击和嫌弃还会大量的消耗我们的能量，让我们的能量内耗，也就让我们没有足够的能量去做提升自己的事了。所以，我们想要走出自恋，让自己进步。我们就能接纳现在的自己，接纳自己改变不了的部分，把精放放在自己可以改变的部分。接纳自己的缺点，也看到自己的优点。接纳才是变好的开始。最后，希望这些对楼主你有点点的帮助和启发。当然，改变不是仅仅靠一个问题就能完成的。还需要我们去努力学习和提升。在这个过程中有疑问，可以尝试点击找教练，我们可以进行一对一的沟通，一起去面对成长当中的困扰。