18岁，即将面对高考，负面情绪反反复复怎么办？

峡谷柔情

我的负面情绪好像一直都在 最早出现在初二 持续了有三四个月 感觉就是一个废人 每动一下好像就要花费很大的力气 觉得周围的一切都很不真实 我控制不住不断用手碰周围的各种东西 好像可以直接穿过去一样 不想吃东西 跟我多说几句话我就会一直掉眼泪 会心跳突然加快 发抖 不想上学 后来 我偶然知道了抑郁症 发现和我的情况非常吻合 我很害怕 在网上询问了医生说考虑为中度抑郁 但我不相信 也很害怕 没有告诉父母 我找不到情绪的来源 我非常努力调整自己 几个月过去 我好像摆脱了 虽然后面还有再出现 但都不算太严重 上了高中 学校的压抑让这种情绪好像再次出现 尤其在考试前 一次在期末考前的几天 我实在受不了 告诉爸爸妈妈我想回家 然后请假了几天呆在家里 走读以后 一切好像又都好起来了 步入高三 最近这种情绪再次出现 每隔几天就要崩溃大哭 集中不了注意力 学习效率非常低 我很想努力学习不知道怎么办？

贝克曼

       题主你好！
　　我认认真真反反复复的读了你的问题，我也设身处地的想想，现在你的状况，感觉应该能深深的理解了你此时的心理崩溃，无助无奈的心情，抱抱你!
　　我注意到了你出现这种情况都与考试有直接的关系，比如说初二年级出现的时候就是快要面临中考了，到了高中以后，也是面临考试的时候，又有出现的征兆，现在呢，到了高三又要想到高考了，所以呢，你感觉最近又有了过去那似曾相识的那些个感觉，唉，真是分分学生的命根，作为学生，尤其是想努力学习的学生，真的太难了。
　　不过不知你想到过没有？与你做伴的应该是大有人在呀，有时候又跟学习好坏没有太大的关系，你想啊，就是考试第一，他要是想保住也不容易啊！所以压力是都有的，既然有压力，肯定就会出现各种的状况，出现了状况，也就是会有负面的情绪产生了，所以你开篇说的，你感觉负面情绪一直都在，这都是非常正常的，不但对每一位学生对我们每一个人来说负面情绪应该也是一直都在的，不是有这一句话吗？人生不如意事十之八九，你想不如意事十之八九了，还不都是有负面情绪吗？
　　既然咱看到了负面情绪，人人都存在，那就看我们与负面情绪相处的能力了，那面对你现在这种情况，咱如何与这负面情绪和谐相处呢？我根据我个人的认知说一下我的看法吧！
　　首先，高考就是快要来到了，我们就是到了高三年级，压力就是如影随形的，伴随着我们，这是我们每一个经过高三阶段的人，都要硬着头皮也要闯过的阶段，在这个阶段出现的每一个状态，每一个情绪都是正常的，发生在三身上了，咱就平常心接待他吧。
　　比如说你现在，当承受不住的时候，想崩溃大哭的时候，那就哭出来就好了，找一个没人的地方，痛痛快快的哭，没事，如果说跟父母关系好的话，也可以在父母面前大哭一场，不想学习了就不学习了，强迫自己学习也收不到好的效果呀，索性就放空放松自己一回吧。
　　其次，相信自己，一定能如初中一样，可以凭借自己的能力升入大学的说实话，当我看到你写的初中，你表现的那些状态时，我觉得对于三年前的那个你，那时候咋还没有成年呀？正是刚进入青春期的阶段，你能做到凭自己的能力想各种办法，让自己过了中考关考到了高中，真的，我觉得你太棒了，在那个年纪竟然也没告诉父母，小小的你不但是能自律，还是非常有智慧的，必须为你点一个大大的赞。
　　有了初中对抗负情绪的经验，还有你敏锐的觉察能力，你看当面临考试，你觉得出现负面情绪的症状的时候，你及时采取了办法给父母说了，请了假进行走读，然后呢，能平静地度过了一段时间，现在呢，刚进入高三，你又觉她了自己的变化，然后及时来这里寻求科学的帮助，要知道，初中那时候的你，也就是中考相对于高考来说，可能压力要小一点，再一个那时候你的能力应该比现在也要小一点，所以现在呢，你想的方法比以前将会更科学，更实用。
　　凭借这些你具备的潜力，难道不能让你有信心看到自己能让高三这一关也过得去。
　　再其次，试着尽量心平气和的对待学习过程，我在你的反馈当中也注意到了，你正在尽量的心平气和的对待，比如说你说你有的作业留到第二天去做，不再熬夜了，这就是很好的对待学习的态度，如果说作业的量对你来说相对太大的话，我觉得咱是不是可以申请作业？可以完不成呢？如果说学校能人性化管理的话，我觉得老师应该也是答应的。
　　毕竟学习成绩的好坏跟做完没做完，作业没有直接的关系，如果说做一道题会一类题，没必要提题都做完，在这里呢，我也可以说一下，我家宝贝在上高三的时候在班里就是倒着数，作业他真的完不成，后来就给老师说了，老师就允许他可以不完成作业，按他自己的节奏来。
　　我想你根据你自己的情况，可以呢，想办法解决一下作业的问题，不要为了完成作业而完成作业，一定要保证咱的睡眠时间，只有睡眠好了，心情相对来说才能好一些。
　　最后，当然就是怎么想高考以后的结果了？还是用常说的这一句话，事事我曾抗争成败，不必在我，其实怎么说成败呢？上大学又不是终极的，只要我们兴趣不减，在大学里，我们完全可以朝我们喜欢的领域去发展，只要有一个跟我们能力匹配的大学，让我们上，我们的学习兴趣依然在，我们的态度依然是非常的坚决，那未来一定是不错的，所以我都觉得咱也是要跟现在的课程改革相一致，注重过程看待结果，让我们高三一年的努力和坚持，成为我们以后生活的重要资源更好了。
　　我也捎带着给你说一下，我家宝贝上高三的时候也有你说的上述的症状，我还去带它去正规医院做了一下心电图，做了一下检查，记得当时医生说你这个状况是正常的，对于你们这个年龄的时候心跳加快都是正常的，反正他检查了是没事儿，所以呢，也建议你去正规的医院去查一下，当有医生的确定以后，如果说有问题，那咱就坚持医嘱去吃药，如果没问题的时候呢，咱就放宽心啦。
　　高三真的不容易，也想给你说很多宽慰你的话，鼓励你的话心疼你的话，有时候也很想说，哎呀，歇歇吧，别学了，可是不行啊！我们年轻人就是用来拼搏的。
　　还是真诚的说一句，莘莘学子加油吧明年一定有你心仪的大学向你抛来橄榄枝!要记得世界和我爱着你哦!

陈睹光

同学 你好！我很欣慰 你能把你的求助说出来！听了你的描述 我觉得你现在受到了很严重的困扰，特别是学习方面，面临高考，首先要做的，找一个咨询师！为你解决影响你的情绪问题。跟你的父母沟通，告诉他们你的处境，因为问题的解决，需要父母家人的支持，他们也想你考试能胜利！
　　原生家庭问题，找到一些不用的纸，在没人的时候撕纸！把你所有的情绪释放出来！愤怒 我想这是你主要的情绪，在你跟父母的关系中，你有很多的愤怒，没有表达，没有被看见。
　　解决办法 在跟父母的互动中，把你的不满，愤怒不高兴表达出来，当然，最好用一种大家都接受的方式，如果情绪控制不了，也可以发怒，或者大吼，这样如果你会舒服的话，重要的是发泄你的情绪！
　　今天先说这些吧 希望能帮助到你！??